Grundkurser i Yoga & Avspänning
Innehåller fysisk yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.

Mellansteg och fortsättning i Yoga & Avspänning
Innehåller fysisk yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra.  I mellansteg och fortsättningskurserna lär du dig nya övningar och fördjupar verkningen av det du redan lärt dig. Vi kommer att jobba mer med de klassiska yogaställningarna.

Grundkurserna i Yoga och Meditation
Har samma innehåll som Grundkurserna i Yoga plus: Koncentrationsövningen Tratak och de första stegen av meditationsteknikerna Energins Källa och Inre Stillhet. 

Mellansteg och Fortsättning i Yoga och Meditation
Här lär du dig nya övningar och fördjupar verkningen av det du redan lärt dig. Vi kommer att jobba mer med de klassiska yogaställningarna och går vidare med meditationerna.

Dynamisk Yoga
I denna kurs lägger vi vikt på den fysiska delen av den klassiska yogan. Vi utövar yoga ställningar som kräver en god fysik och rörlighet. Innehåller övningar som kombinerar styrka, smidighet, balans i koordination med andning, detta ger kroppen en allsidig träning. Lektionen avslutas med en kort avspänning.

Yoga efter förlossningen
Innehåller fysisk yoga, andningsövningar och djupavspänningen Yoga Nidra. Du bör ha gått en yogakurs hos oss tidigare. Ta med en filt som din baby kan ligga på.

Yoga för seniorer
Denna kurs är för dig som vill göra en mjuk yoga i ett lugnare tempo. Kursen lämpar sig för alla oavsett fysiska förutsättningar. Liknande innehåll som en grundkurs.

Spädbarnsmassage
Spädbarnsmassagen utformades på 70-talet efter en teknik utarbetad av Vimala McClure. Respekt och lyhördhet för barnets signaler är nyckelord. Massagen är en kärleksfull beröring av huden och stimulerar alla barnets sinnen. Den ger möjlighet till att fördjupa och utveckla samspelet mellan dig och ditt barn genom att ni delar upplevelsen av kontakt, kommunikation och glädje!

Vi träffas fem gånger ca 1.5 timme.
Massagen passar bäst för barn som är 1-9 månader gamla (eller när de lärt sig krypa).
När man har med små barn att göra är det svårt att vara exakt. Ibland är de på strålande humör, ibland inte. Spädbarnsmassage är ingen behandling och utgångspunkten för våra träffar är en stunds av avslappning och välbefinnande för både barn och föräldrar. Du lär dig tekniken på kursen, men det är framför allt hemma, vid tider som passar ditt barn bäst, som du kan fortsätta att ge massagen.

I kursen ingår beskrivning på alla strykningar samt artiklar kring en del tema som kommer att beröras. Övrigt innehåll i är bl. a; massagens teoretiska bakgrund och syfte, massageteknik, avslappningsövningar, massage vid magknip och att fördjupa och utveckla samspelet mellan föräldrar och barn.

Ta med dig filt och en stor handduk för babyn att ligga på, ev. en ljudlös leksak samt "det vanliga" som behövs för att kunna byta blöja m.m. Ta gärna med extra blöjor, ombyte till dig själv och barnet då det alltid innebär ett riskmoment att massera barnet utan blöja (om man vill). Om du har en luktfri olja som ditt barn är van vid så ta med den. I annat fall finns det möjlighet att köpa oljor vid kursstart. Både mammor och pappor tillsammans med sin baby är välkomna!
 

I början av kursen värmer vi upp med de mer dynamiska programmen. Genom enkla spänningsfrigörande övningar ökar du din smidighet och cirkulation, muskler och leder mjukas upp, energi frigörs och kroppens ämnesomsättning/metabolism ökar. Senare i kursen tar vi itu med övningar som speciellt stärker ryggen och balansen

Mot slutet av kursen är kroppen förberedd för de mer statiska programmen som har en mer subtil och kraftfull effekt på energiflödet och ditt sinne. Du utför de olika asana med lite eller ingen rörelse det vill säga du står stilla i ställningarna under en längre period. Dessa asana frigör djupt liggande spänningar, masserar de inre organen, körtlar och muskler och ger en avspänning i hela nervsystemet. Att praktisera de klassiska ställningarna regelbundet stillar sinnet och förbereder för meditation.

Syftet är självklart olika för alla, många utövar asana för att det ger en känsla av välbefinnande. Genom att praktisera asana kommer du i kontakt med din kropp, ditt sinne och din energi på ett djupare plan och kroppens funktioner harmoniseras.

Asana blir ofta förknippade med gymnastiska övningar, det är de inte. Det är tekniker som försätter kroppen i positioner som främjar uppmärksamhet, medvetenhet, avspänning, koncentration och meditation. Däremot är delar av den moderna gymnastiken inspirerad av gamla yogaställningar.

Genom att praktisera asana regelbundet utvecklar du en hälsosam och stark kropp, du ökar förmågan att vara närvarande och uppmärksam. Detta ger en bra grund till att och göra det du vill med ditt liv.

Andningsövningarna kallas på sanskrit Pranayama. Ordet prana har fyra olika betydelser; andetag, luft, liv och vitalenergi eller kraft. Det finns ett samband mellan vårt sätt att andas och vår känsla av livskraft eller livsenergi. Andra delen av ordet yama, betyder att frigöra eller att mästra.

Pranayama är tekniken om hur vi frigör vår energi. Stress, depression, förvirring och oönskade känslomässiga eller mentala tillstånd kan med regelbunden praktik av pranayama, lätt och utan ansträngning avlägsnas så att ett klart och inspirerat tillstånd kan återuppstå.

Den ökade och klarare energin stabiliseras och kanaliseras med yogaställningar, koncentrationsövningar och meditation. Genom meditationen lär du dig att vittna sinnets tillstånd, istället för att identifiera dig med det, så att du bevarar ett klart och inspirerat tillstånd.

Det finns olika andningsövningar med olika funktioner. Vissa är ger klarhet och stillhet andra är lugnande och lär dig att släppa taget. Andra stärker dit energifält och gör dig mera robust. Den viktigaste pranayama är Nadi Shodana (växelandningen) som renar och laddar din energikropp som helhet. Pranayama är även en viktig disciplin inom Kundalini yoga.

Det är Swami Satyananda som har utforskat och systematiserat dessa tekniker från den tantriska traditionen, och gett dem en form där de är enkla och användbara för alla.

Allt du gör är att ligga stilla på ryggen och lyssna till instruktionerna. Tekniken för dig genom olika dimensioner i ditt väsen, tills du vilar i dig själv - medveten och närvarande. Yoga Nidra ger en djupare vila än sömn, folk med sömnproblem upplever ofta att detta problem försvinner efter att ha använt Yoga Nidra regelbundet ett tag. Yoga Nidra styrker också immunförsvaret, din kreativitet och din förmåga att ta ett beslut som fungerar.  

Med fysisk yoga, andningsövningar och djupavspänning tas spänningar och rastlöshet bort så att ett fokuserat tillstånd uppstår. Med koncentrationstekniker tränar du din förmåga att upprätthålla detta tillstånd.

Genom att regelbundet praktisera koncentrationsövningar lär du dig att återvända till ett koncentrerat och kreativt tillstånd och på så vis återupprättar din naturliga koncentrationsförmåga. I det praktiska livet hjälper det dig att hålla fast vid det du gör utan att bli avledd av inre och yttre störningar.

Under en intensivkurs undervisar vi i ett brett urval av yoga- och meditationstekniker. Kursen är uppbyggd som en process där samspelet mellan fysisk yoga, andningsövningar, djupavspänning, koncentration och meditation används för att skapa balans i kropp och sinne.

En intensivkurs skiljer sig från en veckokurs i det att du får uppleva effekten av att ha ett mer intensivt utövande av yoga på regelbundna tider. Det blir tydligare hur yoga och meditation påverkar ditt tillstånd. Det är ett bra sätt att komma igång på och att hämta inspiration för att etablera yogan i ditt liv, i din vardag.

Kurserna är öppna för både nybörjare och fortsättare. Som nybörjare får du en klar upplevelse/erfarenhet av yogans metoder, vilket ger en stabil grund till att fortsätta med yogan på egen hand. Som fortsättare får du möjlighet att fördjupa din erfarenhet av yoga och meditation.

Vi håller intensivkurser under:
• Jul
• Nyår
• Påsk
• Sommar
• Helgkurser/veckoslutskurser för nybörjare och fortsättare.
• Fördjupningshelgkurser för fortsättare

Tarmsköljningen ger en omfattande avspänning för kropp och sinne. Immunförsvaret stärks och det sker en återladdning av energi. Processen fortsätter under dietperioden då man äter en kost som är mycket skonsam mot matsmältningssystemet. Du avstår från substanser som stimulerar nervsystemet, så som starka kryddor, kaffe, the eller alkohol. Du avstår helt från kött, fisk, fågel, ägg och mjölkprodukter. Du äter mat som är lätt för kroppen att smälta. Detta gör att kroppen och sinnet får en ordentlig paus/vila och får tid till att återhämta sig. Dina sinnen skärps och du upplever dig själv och omgivningen med en större känslighet. Du blir mer lyhörd för vad du behöver och mår bra av och det kan vara en början till att förändra vanor.

Du behöver inte praktisera yoga för att göra en tarmsköljning. Vill du däremot gå djupare med yoga och meditation kan tarmsköljningen vara ett bra sätt att förbereda dig själv på.

Datum för nästa tarmsköljning här

Mantra Sadhana Morgon
Mantra är kraftljud eller frigörande ljud som repeteras under meditation. Vi håller tystnad och guidas i yoga och meditation med mantra. Endast för mellansteg / fortsättare.

Nada Yoga
Nada är ett inre ljud fenomen som manifesterar sig i chakrat Bindu. Det finns många tekniker som väcker detta fenomen som tilläggs stort värde inom yoga traditionen. Kvällen innehåller mudras, bandhas och meditation på nada. Endast för mellansteg / fortsättare.

Sufi, Afrikansk dans och kirtan
Rituella danser från bl a den arabiska sufitraditionen. Avslutas med kirtan.

Chakra Vajrohan och Bija Mantra
Tantrisk mantrameditation på chakras.